2016年04月25日

【週刊ふわっとストレッチ】手のストレッチで肩こり・腱鞘炎予防

PCで作業したりペンを握ったりする事が多いので、手は日常的に酷使されています。手の緊張は肘や肩にも負担をかけますので、ストレッチする事で肩こり予防にもなります。 長年手を使ってきた高齢者や、若くても専門職で指を特に酷使している方は、筋肉が固くなったり 腱とそれが通る腱鞘との摩擦で腱鞘炎になりやすいので、それを予防・緩和する事が期待できます。


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posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 08:15| Comment(0) | 日記

2016年04月18日

【週刊ふわっとストレッチ】タオルを使った睡眠改善法

前回・前々回と関連したストレッチです。  うなじには、太い血管や神経が集中しているので温める事で、自律神経を整え寝付きやすくします。 自律神経が整うと、筋肉の緊張のオンオフがスムーズになり、肩こりの緩和につながります。  背中にも神経が多く集中しているので、就寝前にストレッチで筋肉をほぐしてやることで神経がリラックスし、寝付きやすくなります。軽く背中を温めるのも効果的です。


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posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 08:56| Comment(0) | 日記

【週刊ふわっとストレッチ】深い呼吸のための背中と胸のストレッチ

前回の【腹式呼吸でからだリラックス】のに関連してます。 背中と胸の筋肉をストレッチする事で、深く息を吸いやすくします。 背中の肩甲骨を拡げる事で、肩こり予防・改善も期待できます。


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posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 08:45| Comment(0) | 日記