2016年05月16日

【週刊ふわっとストレッチ】胸のストレッチで肩の柔軟性アップ

壁、もしくは柱を使います。片方の手を壁に付け、反対側へ体を捻ります。背中を伸ばしてぐうっと回す感じです。顔も捻る側の肩に向けた方が楽です。 大胸筋は上下に広くついていますので、肘の高さを変えることで、広い範囲をストレッチ出来ます。


ストレッチ17 大胸筋のストレッチ完成b.jpg ストレッチ17 大胸筋のストレッチ文字無b.jpg
posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 08:06| Comment(0) | 日記

2016年05月09日

【週刊ふわっとストレッチ】肘の外側ストレッチ

テニス選手が同じ腕の運動で繰り返しボールを打ったり、別の仕事で物を持ち上げたりする動作をずっと繰り返し行う事で、肘の外側に炎症が起こります。これがテニス肘です。 同じ姿勢で絵を描くなど腕のみを動かしていても、起こります。 ストレッチをする事で、症状の緩和や予防を行います。


ストレッチ16 肘のストレッチ-完成.jpg ストレッチ16 肘のストレッチ-文字無.jpg
posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 08:30| Comment(0) | 日記

2016年05月02日

【週刊ふわっとストレッチ】前腕のストレッチで、肩こり・肘の疲れ解消

デスクワークによる腕の疲労を回復させる事で、肩や肘の負担を軽減します。 右手を掴む方の左腕は力を入れず、棒のような感じで右腕と一緒に持ち上げるます。自然と一定の高さで右腕が止まると思います。 右腕が無理なく持ち上がる所で止めることで、右肩から先の負担を少なくして行えます。 

ストレッチ15 前腕ストレッチ完成.jpg ストレッチ15 前腕ストレッチ-文字無.jpg


posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 08:26| Comment(0) | 日記