2016年06月13日

【週刊ふわっとストレッチ】太ももと股関節のストレッチ

床に横になって、腕を使って足を片方ずつ抱え込みます。 じっと座っていると、お尻回りの筋肉が固くなり血行が悪くなる事で腰痛になりやすくなります。 そこをほぐす事で、腰痛予防を行います。

ストレッチ21-太ももと股関節完成.jpg ストレッチ21-太ももと股関節文字無.jpg
posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 10:37| Comment(0) | 日記

2016年06月08日

しゅてーん

デザインはめちゃシコですね。自分では出来ないデザインなので、描いてみました。
どんなキャラクターなのか、明かされると良いなぁ〜

酒呑童子a.jpg
posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 09:57| Comment(0) | 日記

2016年06月06日

【週刊ふわっとストレッチ】腹直筋を伸ばして、腰痛予防

お腹〜下腹部の腹直筋を伸ばして、腰痛予防をします。 顔は正面を向くようにします。あまり強く背中を反らすと腰に負担が大きいので、無理なく行ってくださいね。

〈お知らせ〉【週刊ふわっとストレッチ】は、6月27日の更新で、一区切りとさせて頂きます。アイディアはあるので、また何らかの形で紹介させて頂こうと思っております。

宜しければ、アンケートのご協力お願いします。
・今後【ふわっとストレッチ】を観られるなら、どんな内容が良いですか?
@実用的、即効性のあるもの
A簡単な筋トレを含むもの
B女の子の年齢のバリエーション
Cバニ―ガールなどコスプレのテーマ化


ストレッチ20-腹直筋完成.jpg ストレッチ20-腹直筋文字無.jpg
posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 08:28| Comment(0) | 日記