2017年06月26日

【ふわっと♪ストレッチ】股関節・腰回りの動的ストレッチ

大きく踏み込むことで、踏み出した側のお尻〜太もも裏側を伸ばします。お尻回りの筋肉が柔らくなると、股関節が動きやすくなります。 同時に骨盤から下腹部にある腸腰筋も使いますので、姿勢を正しく保つための筋肉(インナーマッスル)を鍛える事も期待できます。

膝と太ももに負担が掛かりますので、ゆっくり行ってくださいね。


ストレッチU-13 踏み込み股関節 完成.jpg
posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 12:21| Comment(0) | 日記

2017年06月19日

【ふわっと♪ストレッチ】つま先タッチ、太もも裏側伸ばし

お尻から太ももの筋肉を伸ばして、股関節の柔軟性をアップを促します。 上半身をバランスよくを保つ事、背中をなるだけ前に曲げない事を意識する事で、効率が上がります。足を上げる時は、股関節から動くように意識します。  片脚立ちになりますので、無理をして転倒しないように十分に気を付けてくださいね。


ストレッチU-12-つま先タッチ 完成.jpg
posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 12:54| Comment(0) | 日記

2017年06月16日

甲冑娘様の【激突!女子高生お色気戦車軍団・221話】に一本描かさせて頂いてます。

甲冑娘様の【激突!女子高生お色気戦車軍団・221話】に一話描かさせて頂いてます。どうぞ宜しくです。 https://kacchu.net/2017/06/15/  


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posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 09:57| Comment(0) | 日記