2016年04月18日

【週刊ふわっとストレッチ】タオルを使った睡眠改善法

前回・前々回と関連したストレッチです。  うなじには、太い血管や神経が集中しているので温める事で、自律神経を整え寝付きやすくします。 自律神経が整うと、筋肉の緊張のオンオフがスムーズになり、肩こりの緩和につながります。  背中にも神経が多く集中しているので、就寝前にストレッチで筋肉をほぐしてやることで神経がリラックスし、寝付きやすくなります。軽く背中を温めるのも効果的です。


ストレッチ13c-タオルを使った首と背中のストレッチ-完成.jpg ストレッチ13c-タオルを使った首と背中のストレッチ-文字無.jpg

posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 08:56| Comment(0) | 日記
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