2017年09月25日

【ふわっとストレッチ】太ももの外側を伸ばして、腰痛・膝への負担軽減

太ももの外側の筋肉を伸ばす事で、立つ時に使う太もものバランスを整えます。癖で偏った歩き方をしていると膝に負担がかかってきますので、そこの軽減が狙いです。お尻〜太もも・股関節を伸ばせるので腰痛予防も狙えます。 両肩と腰をなるだけ浮かさないよう意識すると、効果的です。


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posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 11:04| Comment(0) | 日記

2017年09月23日

アンチョビ誕生日おめでとう!

今日のぱんっあ☆ふぉー12で配布したペーパーを手直し。アンチョビはどじっこだけど、愛嬌があっていいですぞ〜。お誕生日おめでとう!

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posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 23:01| Comment(0) | 日記

2017年09月18日

ダージリン生誕祭2017

ちょっと遅れたけど、ダージリン様お誕生日おめでとう!!


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posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 09:09| Comment(0) | 日記