2017年07月03日

【告知】毎週月曜日の定期更新について

毎週月曜午前中に行っております定期更新ですが、作業用の液晶タブレットが修理から戻ってくるまでは、抑え気味になります。状況によっては、お休みします。 7月下旬ころまでには元通りにしたいと思っていますが、仕事優先の為宜しくお願い致します


7月告知.jpg
posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 09:16| Comment(0) | 日記

2017年07月01日

まほお姉ちゃん誕生日おめでとう!

まほお姉ちゃん誕生日おめでとうイラスト描きました。 記念に泳ぎに誘ったら、下に水着を着てきていて結構楽しみにしていた という感じです。


まほ誕生日2017t2.jpg
posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 09:05| Comment(0) | 日記

2017年06月26日

【ふわっと♪ストレッチ】股関節・腰回りの動的ストレッチ

大きく踏み込むことで、踏み出した側のお尻〜太もも裏側を伸ばします。お尻回りの筋肉が柔らくなると、股関節が動きやすくなります。 同時に骨盤から下腹部にある腸腰筋も使いますので、姿勢を正しく保つための筋肉(インナーマッスル)を鍛える事も期待できます。

膝と太ももに負担が掛かりますので、ゆっくり行ってくださいね。


ストレッチU-13 踏み込み股関節 完成.jpg
posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 12:21| Comment(0) | 日記