2017年06月19日

【ふわっと♪ストレッチ】つま先タッチ、太もも裏側伸ばし

お尻から太ももの筋肉を伸ばして、股関節の柔軟性をアップを促します。 上半身をバランスよくを保つ事、背中をなるだけ前に曲げない事を意識する事で、効率が上がります。足を上げる時は、股関節から動くように意識します。  片脚立ちになりますので、無理をして転倒しないように十分に気を付けてくださいね。


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posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 12:54| Comment(0) | 日記

2017年06月16日

甲冑娘様の【激突!女子高生お色気戦車軍団・221話】に一本描かさせて頂いてます。

甲冑娘様の【激突!女子高生お色気戦車軍団・221話】に一話描かさせて頂いてます。どうぞ宜しくです。 https://kacchu.net/2017/06/15/  


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posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 09:57| Comment(0) | 日記

2017年06月12日

【ふわっとストレッチ】踵をタッチ、太もも前側をウォームアップ

運動前に行う動的ストレッチです。血行を良くして、体の動きを良くします。 足踏みや歩きながらとか、ジョギングしながら行うと運動不足解消の助けになります。

あとの一点は過去のストレッチの紹介ですが、こちらは【運動後】の筋肉を緩めるストレッチです。寝る前などに行うと良いです。


ストレッチU-11-踵タッチ完成.jpg

ストレッチ22-太もも-後ろに折り曲げ完成.jpg
posted by 菅野タカシ(旧 くもいたかし) at 09:17| Comment(1) | 日記